Tag Kesehatan

Begitu banyak kegiatan harian, seperti menonton televisi, melakukan pekerjaan rumah, membaca dan menggunakan komputer, dilakukan sementara duduk. Tidak untuk menyebutkan ketika bepergian dengan sepeda motor, Mobil, bus, atau kereta api, kita cenderung untuk duduk. Secara total, dalam satu hari, kita bisa duduk sampai sepuluh jam lebih. Masalahnya adalah bahwa perilaku yang tidak aktif seperti duduk untuk waktu yang lama berada pada risiko efek merugikan kesehatan.

Sejumlah penelitian terkait masalah duduk terlalu lama dengan kecenderungan untuk memiliki tipe 2 diabetes, obesitas, jenis kanker tertentu, dan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).

Duduk untuk waktu yang lama dianggap mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Selain itu, duduk terlalu lama juga diduga untuk memperlambat pekerjaan metabolisme dan dekomposisi lemak tubuh. Ketika Anda berada dalam posisi duduk, tubuh disamakan padam seperti sedikit aktivitas otot diaktifkan.

Mengurangi intensitas tempat duduk

Sebenarnya ada tidak ada patokan standar tentang berapa banyak waktu orang yang menghabiskan harus dianggap duduk terlalu lama. Namun, jika pekerjaan Anda atau kegiatan sebagian besar dilakukan dalam posisi duduk, seperti mengetik, menggunakan komputer, atau menulis, maka hal yang baik untuk mengurangi panjang atau intensitas duduk. Dengan mengurangi intensitas duduk, tulang dan otot, serta keseluruhan tubuh dapat lebih fungsional.

Beberapa ahli menyarankan istirahat dari posisi duduk setiap 30 menit. Anda dapat berdiri, berjalan-jalan atau naik dan turun tangga. Hal ini perlu dilakukan oleh semua kelompok umur, termasuk mereka yang berolahraga secara teratur. Mengurangi durasi duduk dan meningkatkan gerakan aktif dapat bermanfaat dalam mempromosikan kesehatan jantung.

Sebanyak mungkin menghindari duduk terlalu lama. Selain itu, jika Anda bekerja setiap hari dalam posisi duduk dan menggunakan komputer, tips berikut dapat membantu Anda menghindari cedera dari duduk dengan sikap yang salah.

Pastikan layar monitor sejajar dengan mata. Direkomendasikan monitor jarak ke mata adalah sepanjang lengan Anda. Juga, pastikan atas monitor sejajar dengan mata Anda sehingga Anda tidak membungkuk atau mencari yang secara bertahap dapat memicu kelelahan. Juga, membuat yakin cahaya monitor tidak terlalu silau atau terlalu gelap.

Membawa Anda kembali.

Menyesuaikan ketinggian dan kembali dari kursi untuk dukungan rendah kembali. Posisi duduk yang baik adalah tinggi lutut adalah sedikit di bawah pinggang.

Jika perlu, gunakan alas kaki untuk duduk dengan lebih nyaman. Anda akan didorong untuk menginjakkan kaki di lantai dan tidak berjinjit. Selain itu, menghindari persimpangan kaki.
Catatan jarak keyboard. Jarak yang dianjurkan adalah keyboard adalah 10-15 cm dari tepi meja sehingga pergelangan tangan tidak kaku. Selain itu, jarak mouse dianjurkan tidak terlalu jauh dari tubuh Anda. Jika perlu, gunakan istirahat pergelangan tangan ketika frekuensi menggunakan mouse cukup intens.

Selain menghindari duduk terlalu lama, posisi duduk yang benar dapat meminimalkan masalah kesehatan yang terkait dengan postur.

Manfaat kentang untuk kesehatan termasuk mendukung pencernaan, meningkatkan kulit, sumber berat badan, membantu mengobati penyakit kudis, membantu mengobati rematik, mengurangi peradangan eksternal dan internal, membantu menurunkan tekanan darah, mencegah kanker, meningkatkan otak fungsi, mencegah penyakit kardiovaskular, dan mengobati penyakit ginjal.

Makanan pengganti nasi ini,memang sangatlah enak dan juga banyak memiliki nutrisi yang mungkin jarang diketahui. Berikut ini nutrisi yang terkandung dalam kentang yang wajib anda ketahui. Karena mengkonsumsi kentang adalah hal yang enak dan menyehatkan untuk kesehatan tubuh kita.

Nutrisi Gizi Singkong

Vitamin D 4%
Besi 6%
Vitamin C 30%
Kalium 15%
Vitamin B6 10%
Kalsium 12%
Serat 7%

Manfaat Kentang Untuk Kesehatan

Meningkatkan berat badan

Kentang adalah sumber yang baik dari kenaikan berat badan karena terutama mengandung karbohidrat. Jika Anda bekerja pada membangun otot atau untuk menambah berat badan, Pure patatoes adalah diet yang ideal untuk Anda.  Berbagai vitamin B-kompleks dan vitamin C, kentang membantu menyerap karbohidrat dalam tubuh Anda. Hal ini membuat kentang diet harus-ke-memiliki pegulat dan pejuang yang membutuhkan jumlah yang cukup energi untuk bersaing.

Pencernaan Yang Baik

Kehadiran yang baik jumlah karbohidrat dalam kentang didominasi membantu mencerna makanan. Kemudahan pencernaan menjadikannya salah satu pilihan makanan bagi balita yang memerlukan kental dan mudah untuk mencerna makanan.  Selain itu, jumlah yang kaya serat, khususnya di mentah atau rebus kentang aids merangsang gerak peristaltik dan mengeluarkan cairan lambung untuk memudahkan pencernaan.  Di sisi lain, memakan terlalu banyak serat dalam diet harian dapat menyebabkan keasaman.

Memelihara Sel Kulit

Jika Anda memiliki kulit pucat dan kusam, maka Anda harus tahu bahwa kentang berisi beberapa sifat yang luar biasa untuk memelihara sel-sel kulit. Mineral seperti magnesium; fosfor, Seng dan kalium berfungsi seperti Kecantikan agen dan menggunakan untuk mencegah tanda-tanda penuaan. Selain itu, banyak perempuan menerapkan pulp mentah kentang dengan madu sebagai wajah kemas untuk menyembuhkan jerawat dan bintik-bintik gelap. Air kentang mengelupas kulit dan memperbaiki kulit dan menyediakan bantuan cepat pada kulit terbakar.

Mengobati penyakit kudis

Penyakit mulut adalah infeksi virus yang menyebabkan perdarahan gusi dan bibir pecah-pecah. Ini terutama menunjukkan kekurangan vitamin c dalam tubuh.  Kentang, dengan jumlah vitamin C, mereka cukup adalah pengobatan alami ini penyakit yang mencolok ditemukan di dalam negara-negara berkembang. Ilmuwan mempertimbangkan adanya produktif kentang dapat membantu mencegah masalah ini dari berkembang.

Mengobati Rematik

Penyakit ini dikaitkan dengan penyebab gejala otot dan nyeri sendi dengan peradangan. Kentang dapat menjadi sumber bantuan cepat. Kehadiran vitamin seperti magnesium dan kalsium dalam kentang, membantu mengobati rematik. Juga, air kentang rebus dapat menenangkan peradangan di otot. Melihat sisi lain, sebagian besar hadir karbohidrat dan tepung konten cenderung untuk meningkatkan berat badan, yang mungkin memiliki efek yang merugikan pada pasien.

mengurangi peradangan Internal dan eksternal

Menurut studi terbaru, kentang sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan internal dan eksternal. Karena itu mudah dicerna, lembut dan memiliki jumlah yang cukup dari vitamin C, bersama dengan agen antioksidan yang baik, ini perbaikan jaringan pecah.  Untuk meringankan peradangan usus, vitamin B6 dan kalium hadir dalam kentang secara signifikan memainkan perannya. Keduanya nutrisi memiliki Diet baik unsur-unsur yang membantu Anda mengobati bisul mulut dan menghasilkan dampak anti-inflamasi.  Namun, berat memperoleh properti kentang dapat memperburuk kondisi ini. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan yang baik dalam asupan.

Mencegah kanker

Sebuah studi yang dilakukan oleh penelitian pertanian telah mengkonfirmasi kehadiran quercetin dalam kentang yang memiliki sifat anti-tumor dan anti-kanker. Kentang russet seperti dan kentang merah mengandung jumlah yang cukup dari antioksidan flavonoid dan vitamin A, yang disebut karoten dan zeaxanthin.  Antioksidan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda untuk melindungi terhadap berbagai mengancam kehidupan jenis kanker.

Buah naga selain memiliki bentuk unik, banyak orang yang tidak mengenal jenis buah ini, oleh karena itu tentu saja banyak juga yang tidak mengetahui aneka manfaat dari buah naga bagi kesehatan. Padahal, buah ini memiliki banyak sekali kegunaan dan sehat untuk dikonsumsi. Buah naga sendiri banyak tumbuh di daerah yang dingin dan harus sejuk, serta subur tentunya. Untuk Anda ketahui terdapat bermacam-macam zat bermanfaat bagi tubuh terkandung di dalam sari buah naga ini yaitu protein, serat, kalori, karbohidrat, zat besi, kalsium, fosfor, vitamin B1, vitamin C, vitamin B12, vitamin B3 dan tentunya kandungan air pula. Oleh karena itu pula manfaat buah naga begitu banyak.

Jenis Buah Naga
Buah naga memiliki dua jenis yaitu buah naga merah dan buah naga berwarna putih. Ini dapat Anda langsung kenali dari warna luarnya. Buah naga merah memiliki nama latin hlyocereus polyrhizus, dan seringkali lebih diincar oleh orang-orang dibandingkan yang varietas putih. Warnanya sangat indah, warna merah dikombinasikan dengan sisik seperti naga yang memiliki warna hijau memenuhi bagian luar dari buah naga tersebut.

Buah Naga Putih
Tentang buah naga putih ini, selain perbedaan warna, tidak ada perbedaan lainnya dari buah naga ini dengan jenis buah naga lain yang ada. Ternyata buah naga putih merupakan varietas buah naga yang asli yang aslinya terdapat di negara Meksiko yang merupakan asal dari buah tersebut sebelum masuk ke negara-negara lainnya.

Daftar Manfaat Buah Naga
Manfaat dari buah naga sangatlah banyak. Kandungan vitamin C dalam buah naga putih sangatlah tinggi, selain itu juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat lain. Dengan adanya vitamin C ini, maka buah naga putih bisa membantu meningkatkan proses kekebalan tubuh terhadap serangan virus dan penyakit lainnya.

Dan beberapa manfaat lain dari buah naga putih yaitu:

Mereduksi kandungan gula darah
Menjaga fleksibilitas dari pembuluh darah
Membantu menurunkan kolesterol
Sebagai penyumbang mineral untuk tubuh
Mengobati dan mencegah anemia
Memperbaiki kecerahan pada mata
Menghaluskan kulit
Menghambat serta mencegah pertumbuhan sel kanker yang berbahaya

Buah Naga Merah
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, varietas lainnya dari buah naga selain yang putih juga ada buah naga merah. Sama seperti yang putih, buah naga ini juga berasal dari negara di Amerika Tengah, tepatnya negara Mexico. Dan, sekarang bibitnya sudah menyebar ke seluruh dunia, termasuk ke negara Indonesia.

Buah yang satu ini dipercaya oleh sebagian besar orang bahwa khasiat kesehatan dari buah naga merah lebih tinggi dibandingkan buah naga putih. Secara garis besar manfaat dari buah naga merah hampir sama dengan buah naga putih. Namun akan dijabarkan beberapa manfaat lainnya:

Melindungi tubuh terhadap bahaya radikal bebas
Sebagai buah untuk program diet, jusnya dapat membantu menurunkan berat badan
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan bagus untuk kesehatan tubuh, seperti halnya Manfaat Buah Naga yang sangat banyak meskipun jarang ditemukan di pasar tradisional. Selain rasanya enak, buah naga pun sangat bagus untuk kebaikan tubuh kita. Sekian informasi mengenai manfaat buah naga, semoga bermanfaat.

Tomat mengandung banyak nutrisi serta nutrisi yang menguntungkan baik bagi kulit wajah dan kecantikan wanita. Tomat sangat mudah untuk kita temukan di kehidupan sehari-hari, pasti anda juga begitu karena tomat mudah diperoleh. Oleh karena itu tidak ada salahnya untuk mencoba irisan tomat untuk merawat kecantikan kulit wajah anda. Dengan makan tomat akan mendapatkan manfaat yang baik bagi kesehatan kulit dan tubuh kita, Selain itu anda dapat menggunakan tomat sebagai masker untuk kulit wajah Anda untuk mendapatkan khasiat yang sangat luar biasa jika dilakukan secara teratur setiap hari.

Mencerahkan Dan Melembabkan Kulit Wajah

Buah tomat memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit seperti vitamin C dan E dan memiliki kandungan anti-kuman yang sangat kuat di pembasmian kuman pada kulit. Buah tomat dapat digunakan sebagai masker wajah yang dapat mencerahkan dan melembabkan kulit.

Kuncinya adalah:

Ambil merah tomat segar dan mencuci mereka bersih sehingga konten pestisida hilang. Setelah itu terpecah menjadi beberapa bagian kemudian gosok seluruh kulit wajah dan leher hingga merata, kemudian diamkan sekitar 15 menit untuk kandungan nutrisi dalam tomat dapat menembus baik. Lalu memasukkannya dengan handuk basah lembut, kemudian merasakan hasilnya.

Melindungi Kulit Dari Sinar Matahari

Panas matahari dapat menyebabkan kulit terbakar dan bahkan meradang, jika dibiarkan sendiri akan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Namun Anda jangan khawatir karena tomat dapat menjadi pelindung dari sinar matahari.

Kuncinya adalah:

Campuran 1 tomat segar kemudian tambahkan yoghurt sedikit, diaduk hingga merata. Setelah itu, menerapkan seluruh kulit wajah dan diamkan sekitar 15 menit. Kemudian Bersihkan dengan air dingin sampai bersih, melakukan perawatan ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Mengurangi Kulit Berminyak

Kulit berminyak dapat menyebabkan jerawat dan kulit wajah kusam, hal ini disebabkan oleh mati kulit sel-sel yang pada kulit wajah. Untuk mengatasi masalah kulit berminyak, Anda dapat menggunakan tomat sebagai solusi alternatif yang diyakini sangat kuat dalam mengatasi masalah kulit berminyak.

Kuncinya adalah:

Haluskan 1 menengah tomat segar dan 1 ketimun kecil, berbaur dengan blender. Setelah itu membersihkan wajah Anda pertama kemudian menerapkan jus tomat seluruh wajah dan leher hingga merata, kemudian biarkan berdiri selama 30 menit kemudian cuci dengan air dingin. Melakukan perawatan secara teratur setiap hari sampai kadar minyak pada kulit wajah Anda berkurang.

Menghilangkan Jerawat

Buah tomat ini juga mampu menyingkirkan jerawat dengan cepat,

Kuncinya adalah:

Bersihkan wajah Anda terlebih dahulu dengan air hangat sebelum pengobatan. Setelah itu, 1 tomat haluskan dengan blender sampai halus dan tambahkan air jeruk nipis 2 sendok makan. Kemudian menerapkan seluruh wajah Anda untuk hasil secara merata, karena selain menghilangkan jerawat dengan cara ini juga berguna untuk menghaluskan kulit wajah Anda. Setelah semua secara merata, diamkan selama malam sehingga hasilnya kemudian maksimal bersih di pagi hari dengan air hangat dan ulangi dengan air dingin. Melakukan pengobatan ini setiap hari sampai jerawat hilang.

Membersihkan Pori-Pori

Kuncinya adalah:

Bersihkan kulit wajah Anda pertama dengan air hangat, kemudian dibagi tomat menjadi 2 bagian kemudian gosok seluruh wajah Anda dan diamkan selama 20 menit. Setelah itu, Bersihkan kulit dengan air dingin sampai benar-benar bersih. Melakukan pengobatan ini setiap hari.